最近よく耳にする言葉「マインドフルネス」

この「マインドフルネス」とは「余計な評価や判断を排除して、あるがままの自分に注意を向けている状態であり、”いま”にしっかり気づいている状態」のことを言うようです。

「マインドフルネス」とはストレスを軽減するだけでなく、発想力を高め、生産性を上げる効果がある、と研究で実証されているようなので、忙しい毎日の中でリセットする１０分間をつくって心を整えてみよぉー、って思っています。

やり方は簡単で、

１、呼吸に注意を向ける

２、雑念がわき、呼吸から注意がそれる

３、呼吸から注意がそれたことを意識

４、呼吸に意識を戻し、集中する

なんか、ヨガにも似た要素がありそう。

脳は使えば使うほど成長する、っていうし、年齢に関係なく習慣づければ誰でもその状態を享受できるかもしれないですね＾＾

記憶力の低下に加えて、とにかく忘れっぽい、この頭（脳）。。。

まずは脳の回路を整えるところから、かな。

ブログアップ後、早速やってみます！